人的一生，大约有三分之一的时间都会在床上度过，而睡眠质量的高低，也是和我们的健康息息相关的，拥有健康的睡眠，意味着身体自愈能力强，各个器官和组织运转畅通，也更不容易得病。那么，经常熬夜的人，应该怎样调整自己，下面一些小方法不妨试一试。

　　经常熬夜，不妨试试这2种方法来弥补

　　首先是第一个方法：“睡”

　　既然是熬夜，意味着你长时间处于睡眠不足的状态，及时地补觉，将自己的睡眠时间补回来，自然有助于精神以及身体状态的恢复。

　　然后是第二个方法：“吃”

　　长期熬夜，对于肠胃消化系统的健康会造成比较大的影响，弥补熬夜所带来的后果，调养肠胃也是必需的途径。

　　比如在熬夜以后，饮食要偏向于清淡一些，例如蔬菜水果，粥汤类食物等，尽量避免在熬夜以后摄入大量高油高刺激性食物，让肠胃从熬夜的“受伤”中恢复过来。

　　总而言之，不同医学层面对熬夜的定义虽然不同，但熬夜有害却是公认的，养成固定且健康的睡眠习惯，尽可能地早睡早起，才能更有效地避免熬夜的危害。长期熬夜的朋友，也可以适当地采用生活方式进行弥补，用心呵护健康，才能拥有美好的生活。