熬夜会带来哪些危害?这些您必须要知道

　　1.会影响到身体内分泌

　　睡眠的重要性不言而喻，本质上是身体调节激素的手段，例如皮质醇，褪黑素，肾上腺素等，都需要通过睡眠期间去调节。

　　因此，如果长期熬夜，内分泌调节的时间缩短，自然也会因此受到影响，例如高血压，高血糖等代谢病风险也会提高。

　　2.导致身体水肿

　　上文有提到，经常熬夜，会导致内分泌紊乱，而皮质醇也是受到影响的激素之一，如果皮质醇因为长期熬夜异常升高，会持续抑制蛋白质合成，继而导致水钠潴留的情况出现。

　　所以，我们经常会看到熬夜的人，出现类似黑眼圈，面庞浮肿一类的水肿情况，既不利于肌肉增长，也会影响到身体水液运转，给肾脏带来伤害和负担。

　　3.体重更容易失控

　　睡眠的一个重要作用就是休息，如果经常熬夜，大脑没有得到充分的休息，一些日常的感知也会因此变弱，其中就包括“饱腹感”。

　　换句话说，经常熬夜，会因为大脑的反馈减弱，而使你变得更饿，吃得越多，脂肪和碳水摄入增多，体重也会更容易失控。

　　还有例如伤肝，降低免疫力等，这里就不一一赘述了，熬夜的危害大，如何避免自己熬夜，首先就需要了解熬夜的基本概念。