随着社会节奏变得越来越快，现代人大多数都存在睡眠不足的情况，虽然大家都知道熬夜不好，但对于熬夜概念，以及熬夜的危害，并没有明确的认知。到底晚上几点睡觉才算熬夜?

　　究竟晚上几点睡觉，才算作熬夜?

　　关于这一点，其实不同的学术研究以及养生专家，对此都有不同的看法，总体归类为如下两种：

　　第一种也是我国传统中医的看法：中医认为，身体的五脏六腑在睡着以后，都有其专属的休养时间。最早的就是肝经，从11点左右开始。

　　因此，传统医学大部分认为，晚上超过11点睡觉，身体器官休养运转就会因此受到影响，因此11点以后睡觉则算作是熬夜。

　　第二种是现代医学的看法，也是普遍被认同的观点：认为熬夜即是“不规律的睡眠周期”，晚上睡眠的时间长期不固定，导致生物钟运转受阻，第二天起床时的精神反馈较差，记忆力下降等，类似这样的情况就称为熬夜。

　　举个例子，原本的每天晚上10点睡觉，第二天6点起床。但突然间12点睡觉，第二天早上5点起床。突然改变的睡眠习惯，让你第二天的学习和工作受到了非常大的影响，就属于熬夜。

　　综上所述，从传统医学的角度来看，晚上11点以后睡觉就属于熬夜。但从现代医学的角度来看，熬夜更多指的是睡眠习惯的突然改变。

　　而对于大多数人而言，想要避免熬夜，这里医生建议大家都在11点左右睡觉，养成一个固定的习惯，每天睡足6到8个小时，更具有健康的价值和意义。